Зубатка, запеченная в духовке - блюдо из рыбы

Из пятнистой зубатки получается очень вкусное блюдо, если запечь её в духовке с минимумом специй. Рыба достаточно жирная, богатая Омега 3, в то же время это легкая пища, которая только пользу принесет нашему организму. Особенно в после праздничные дни, когда желудок устал, а организм "истощился" от обилия салатов и мясных блюд.

Ингредиенты

зубатка - 1 кг
масло растительное - 5 ст. л.
соль, специи, перец - по вкусу
Ингредиентов на (3 порции)
Зубатка, запеченная в духовке - блюдо из рыбы. Процесс приготовления:
  • Рыбу порезать на стейки толщиной около 2-х см.
  • Форму для запекания полить растительным маслом. Стейки посолить и посыпать специями. Выложить на противень.
  • Поверх сбрызнуть растительным маслом.
  • Поставить в духовку при 200о на полчаса.
  • Зубатка, запеченная в духовке - блюдо из рыбы готово!

Пищевая ценность

  • Калории: 137.00 ккал.
  • Жиры: 8.80 г.
  • Углеводы: 6.80 г.
  • Белок: 7.40 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх