Диетическая гречка с индейкой в духовке

Гречка с индейкой в духовке блюдо, котрое не потребует вашего непрерывного участия в приготовлении. Минимально приложив руки вы получите прекрасный диетический обед или ужин.

Ингредиенты

индейка - 800 г грудка
крупа гречневая - 180 г
вода - 600 г
фасоль стручковая - 200 г
чеснок - 3 зуб. не маленькие
приправа - по вкусу
соль - по вкусу
перец черный - по вкусу или смесь перцев
Ингредиентов на (4 порции)
Диетическая гречка с индейкой в духовке. Процесс приготовления:
  • Подготовить ингредиенты, гречку промыть, индейку также промыть, обсушить натереть мелко нарезанным чесноком и другими приправами,оставить мариноваться хотя бы на полчаса.
  • Взять большой лист фольги и закрыть им форму для запекания.В центр положить филе индейки, а вокруг выложить гречку и залить подсоленной водой. Соединить края фольги и поставить в духовку при 200о на полчаса.
  • Достать почти готовую гречку. Добавить размороженную стручковую фасоль и добавить еще немного приправы и соли. Поставить в духовку еще на 15 минут. Диетическая гречка с индейкой в духовке готова!

Пищевая ценность

  • Калории: 124.44 ккал.
  • Жиры: 3.37 г.
  • Углеводы: 13.37 г.
  • Белок: 9.11 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх